La fatigue des yeux

Pourquoi souffre t’on de fatigue des yeux et comment y remédier ?

La fatigue des yeux ou fatigue oculaire devient de plus en plus commune avec l’avènement des écrans partout dans notre vie quotidienne et touche une population de plus en plus jeune.  60% de la population se plaint de la fatigues des yeux et pour beaucoup de façon quotidienne. Depuis plusieurs années nos yeux sont de plus en plus agressés et sollicités avec une exposition à la lumière bleue aussi bien au travail que chez nous. Cette fatigue des yeux provoquée par les écrans est en plus exacerbée par la pollution de l’air et les particules fines.

Qui n’a jamais ressenti de picotements ou l’impression de voir trouble ou flou en fin de journée ? 

Dès lors les premiers réflexes sont souvent aggravants puisqu’on se frotte les yeux provoquant des éclatements de vaisseaux sanguins et aggravant au bout du compte la fatigue et le stress des yeux. 

Il est important de reconnaitre les premiers symptômes de la fatigue des yeux et de prendre les bonnes mesures pour y remédier afin de préserver au mieux la santé de ses yeux. Car si la fatigue des yeux ne représente pas un danger immédiat, elle peut à force entrainer l’altération du fonctionnement de l’œil voire accélérer la survenue de la défaillance oculaire. 

Qu’est ce que la fatigue des yeux ? :

La fatigue des yeux c’est souvent un effort excessif demandé à nos yeux toute la journée provoquant une sensation d’image floue, des picotements ou des irritations donnant envie de se frotter les yeux. Cette fatigue des yeux se poursuit souvent en mal de tête pouvant aller jusqu’à des migraines répétées ou des troubles du sommeil. 

En effet notre vision de près est de plus en plus sollicitée  par nos nouveaux modes de vie  et notre œil se doit constamment de solliciter les muscles ciliaires pour faire une mise au point alors qu’ils ne sont pas à l’origine conçues pour fonctionner de façon permanente. Il en résulte une fatigues de yeux aggravée par la pollution et la lumière bleue des écrans.

Quels sont les principales manifestations de la fatigues de yeux ? 

La fatigue des yeux se manifeste de façon différente avec des conséquences directement sur les yeux mais même au-delà.  Il est donc essentiel de réagir vite pour éviter que les symptômes s’aggravent et ne deviennent handicapants dans notre vie quotidienne. 

Parmi les signes de fatigues des yeux on trouve :

• Baisse de l’acuité visuelle
• Vision qui devient floue ou brouillée
• Yeux irrités ou rouges
• Paupière tremblante
• Maux de tête
• Vertige
• Perte de sommeil

Comment remédier à la fatigue des yeux ? 

De nombreuses actions peuvent remédier à la fatigue des yeux.  Avant même d’évoquer les actions médicales impératives, vous pouvez déjà à travers des ajustements de votre vie quotidienne et de votre environnement limiter les effets de la fatigue des yeux.  

Les actions sur votre environnement chez vous ou au travail :

• Limiter les reflets et éblouissement au travail
• Votre espace de travail doit être bien éclairé
• Faites des pauses toutes les heures de quelques minutes soit en fermant les yeux soit en fixant des espaces lointain
• Si vous portez des lunettes privilégiez les lunettes avec des traitements anti reflet
• Si vous ne portez pas de lunettes mais travailler toute la journée devant des écrans, ne pas hésiter à s’équiper de lunettes anti lumière bleue
• Ne pas regarder un écran dans le noir
• Evitez de regarder systématique votre smartphone durant vos pauses

Les actions médicales

• Faites contrôler votre vue régulièrement car la fatigue des yeux peut venir d’une myopie ou astigmatisme qu’il faut corriger
• Si vous portez des lunettes,  assurez vous que la correction de vos lunettes est à jour

Les actions thérapeutiques

• Adopter une alimentation riche en nutriments (vitamine A,B6, , E, caroténoïdes, oméga 3 et zinc)
• Traitement naturels tels que :
• Jus de carotte sur une compresse que vous appliquez sur vos paupières fermées pendant 5 minutes puis rincez à l’eau froide et laissez vos yeux se reposer
• Application d’une infusion de camomille  sur les yeux fermés
• Massage oculaire hydratant quotidien avec un masseur oculaire hydratant soulageant la fatigue des yeux et procurant un degré de relaxation pouvant améliorer la qualité du sommeil et améliorant la détente des tensions musculaires.  (Pour en savoir plus, cliquer ici)